co na redukcji

[...] g-force -bcaa turbo jet? Ja bym sobie to ułożyl tak: -rano przed śniadaniem Amino -przed treningiem BCAA G-Force -po treningu BCAA Turbo Jet nie wpisuje tu reszty supli, bo chyba nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia. Jeszcze jedno, co Pan myśli o Carbo po interwałach na redukcji? zdrowia Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-10-22 10:48:54

Śledzę eksperyment z wielkim zacięciem od samego początku. Sama bardzo chciałam wziąć w nim udział, ale nie spełniałam wymogów, bo przed eksperymentem cały czas byłam na redukcji. Cały czas z niecierpliwością czekałam na wynik końcowy. Zresztą pewnie nie tylko ja. Wiem, że to Wasz eksperyment, ale wydaje mi się, że trochę nie w porządku jest to, [...]

[...] spadkowa - co mnie cieszy. Moj bardzo ogolnikowy plan redukcyjny - jesli w ogole te ramy mozna nazwac planem - przynosza poki co skutek :) dzisiaj kolejna porcja potu :) ps. ktos mi podpowie cos na temat treningu HIIT ? wiem o co chodzi - ale czy jest naprawde taki skuteczny na redukcji ? Zmieniony przez - LuckyLuke303 w dniu 2012-08-02 09:25:29

Jak będziesz na redukcji BEZ ani jednego czita to dopiero wtedy się przekonasz co to prawdziwa WALKA :D

Polako - dokładnie na redukcji jesteś tak głodny, ze wszystko Ci smakuje i byś wszystko co zakazane zjadł :> Jak już bd mógł sie najeść to jak napisałeś zatęsknisz jeszcze za redukcja i ogólnei zdrowym jedzeniem :D

Białka na redukcji ustawiasz na beztłuszczową masę ciała, obcięłabym nieco, a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby [...]

[...] znam osoby które co 4 tyg przeplatają deka z boldem, to znaczy że to mądre? Insulina to nie saa, który można zastąpić innym zeby dalej progresowac. To tak jakby nie wiem, na redukcji przeplatać t3 z clen, bo i to "na redukcję" i to. A Twoje nie do końca dobre wyobrażenie insuliny bierze się z tego jak jej używasz, co już Ci kiedyś pisałem. To [...]

nie musisz, bylebys miala odpowiednia ilosc kalorii w diecie. co do koncika to ilosc przepisow tez jest ograniczona, zobacz w odzywianiu przepisy low carb, i tak na redukcji wszyscy upraszczaja i jada po jakims czasie to samo

[...] Klata i barki są moim priorytetem, ponieważ mam je po prostu małe (szczególnie barki)...dobry pomysł? Zawodowiec o którym wspominałem robi np nogi i klatę 2x w tygodniu na redukcji, bo są dla niego priorytetem...tylko, że kolo ćwiczy 7 lat Waga podskoczyła na 82,1...nocowałem u dziewczyny Jej mama zrobiła o 22 pierogi z mięsem i się skusiłem na [...]

Na redukcji wybieraj glownie zrodla bialka o nizeszj ilosci tluszczu (cyba, ze to tlustaryba to co innego), zwlascza gdy masz weglowodany w diecie, camambert odpada (chyba, ze jako cheat meal) Jak masz slabosc do tluszczu moglabys pokusic sie o inna diete, ale na pewno nie na poczatek, tylko do tego trzeba dojsc wlasnym doswiadczeniem. Brak [...]

a czy na redukcji tez w posiłku przed treningowym tez jesz bialy ryz? co myslisz o ildeksie glikemicznym? bo zdania co do niego sa podzielone.

na redukcji 4000kcl i masz 18 lat? ładny musisz być kocur jak wygląda twój naturalny testo? po całkowitym PCT? co myślicie o jakimś boosterze testo zastanawiam się nad Test freak jest to coś warte? jak jeszcze można naturalnie zwiększyć testo chciałbym chociaż podbić do połowy.. jestem w trakcie swojego pierwszego cyklu na solo testosteronie i [...]

A kto ci powiedzial ze mam zerową wiedze? Nie wiem jak porostu przejsc z redukcji na mase nie uzyskując tłuszczu. To jest to co chciałem uzyskac a wy bawicie sie w wujkow dobre rady. Pytanie nie brzmiało czy przejść na mase czy jeszcze na redukcji a jak to najłagodniej zrobić.

I szybkie pytania: 1. Banany na redukcji jak czytałam są niewskazane (smuteczek :( ), a co z jabłkami? ;] 2. No i pytanie o moje ulubione sery :D Można czy unikać? (mówię tu głównie o serach mascarpone, feta, camember i brie) Z góry dziękuję za wszystkie rady i odpowiedzi :)

kanarek: obecnie jestem na redukcji, dieta CKD, do tego jak widać po podpisie stosuję thermo speed olimpu + omega-3 i do tego taurynę jako antykatabolik do tej pory (tj. przez 2 tyg.) brałem to codziennie - rano przed aerobami 2 kaps thermo + 2 kaps omega-3 + 2 kaps taurynki i przed treningiem w dni nietreningowe jakoś tak zeby wyszło co 4-5 [...]

coś bardziej masowego - tz lekka masa w moim wykonaniu-co do pleców tylko ćw wielostawowe (izolacja i co za tym idzie lepsze dopieszczenie szczegółów będzie na redukcji planowanej na marzec) obecnie waga 83,5kg :) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-01-28 20:42:09

pomimo tego czasu dalej nie kumasz. co to jest jabłko? dziewczyno ja na redukcji jem jablka pomiedzy posiłkami i dalej jestem od tego głodny

[...] się naprawdę znają,a nie IFBBPRO na tydzień przed startem czy jakis naukowców co według nich kopyta nam urosną szklanka mleka nikomu krzywdy nie zrobiła i na masie i na redukcji http://potreningu.pl/artykuly/429/z-mlekiem-czy-z-woda http://potreningu.pl/diety/artykuly/1080/jak-to-jest-z-tym-mlekiem [...]

[...] 50g // wywal Bułki wrocławskie 50g // chleb razowy Białko jaja kurzego 200g I Kolacja Polędwica z piersi kurczaka 50g Sok jabłkowy 250g // sredni pomysł na redukcji Sałata zielona 250g Białko jaja kurzego 100g II Kolacja Odrzywka białkowa okolo 35g. Co do treningu to wykonuje min. 4 rodzaje cwiczen na dana partnie miesni 5 [...]

Problemów ciąg dalsz :D waga stanęła a wymiary w dalszym stopniu się nie zmieniają może nieznacznie po 2-3mm i nie wiem za bardzo co robić bo dziwi mnie że jestem na redukcji już 6 tygodni a tak mało poszło cm :/ nie podjadam ani nic z tych rzeczy trzymam się diety w 100% tak samo treningu